Zdrowie i fitness

Reground

Spokojniejszy sposób, by przyjrzeć się temu, co się wydarzyło.

Zapisz sytuację i emocje krok po kroku, zauważ automatyczne myśli oraz wzorce myślenia, a gdy masz na to przestrzeń, stwórz bardziej zrównoważone przeformułowanie.

Pobierz z Google Play

Funkcje

Zatrzymaj się, zauważ wzorzec i poszukaj bardziej zrównoważonego spojrzenia.

Każdy wpis może wyglądać inaczej. Przejdź pełną ścieżkę CBT, zapisz trudną chwilę bez przeformułowania albo zachowaj podnoszącą na duchu chwilę i pozytywną refleksję.

Prowadzone wpisy

Przejdź krok po kroku przez sytuację, emocje i myśli, które się pojawiły.

Wzorce myślenia

Korzystaj z jasnych opisów 12 wzorców bez zamieniania ich w ocenę.

Zrównoważone spojrzenie

Poszukaj bardziej realistycznego i pomocnego przeformułowania, gdy masz na to przestrzeń.

Historia i wyszukiwanie

Wracaj do wcześniejszych wpisów dzięki wyszukiwaniu, filtrom i sortowaniu.

Prywatne statystyki

Zauważaj wzorce we wpisach dzięki wspierającym statystykom obliczanym na urządzeniu.

Narzędzia uziemiające

Skorzystaj z prowadzonego ćwiczenia 5-4-3-2-1 lub spokojnego oddychania pudełkowego.

Platformy Najpierw Android · potem iOS

Kategoria Zdrowie i fitness

Konto Nie jest wymagane

Zobacz aplikację

Prowadzona droga od chwili do bardziej zrównoważonego spojrzenia.

Ekran główny Reground z wyborem dziennika emocji lub narzędzi uziemiających — Zacznij od tego, czego potrzebujesz Rozpocznij wpis albo wybierz ćwiczenie uziemiające ze spokojnego ekranu głównego.

Pytanie Reground o opisanie trudnej sytuacji — Opisz, co się wydarzyło Zapisz sytuację własnymi słowami i przechodź przez wpis krok po kroku.

Lista wzorców myślenia w aplikacji Reground — Zauważ wzorce myślenia Przeczytaj jasne opisy i wybierz wzorce, które pasują do zapisanej myśli.

Pytanie Reground o stworzenie bardziej zrównoważonego przeformułowania — Stwórz zrównoważone przeformułowanie Rozważ bardziej realistyczny i pomocny sposób spojrzenia na sytuację.

Historia wpisów Reground z wyszukiwaniem i filtrami — Wracaj do wcześniejszych wpisów Wyszukuj, filtruj i sortuj historię, gdy chcesz spojrzeć wstecz.

Statystyki Reground z liczbą wpisów i wykresem emocji przed i po przeformułowaniu — Zauważaj wzorce w czasie Korzystaj ze wspierających wykresów i podsumowań emocji oraz sposobów myślenia.

Wprowadzenie do prowadzonego ćwiczenia uziemiającego 5-4-3-2-1 w Reground — Wróć do chwili obecnej Przejdź przez ćwiczenie uziemiające 5-4-3-2-1 angażujące pięć zmysłów.

Prowadzone ćwiczenie oddychania pudełkowego w Reground — Zwolnij tempo Skorzystaj z oddychania pudełkowego prowadzonego spokojnym rytmem.

Pomoc i informacje prawne

Sklepy, warunki korzystania i prywatność

Google Play Strona aplikacji na Androida App Store Strona aplikacji na iOS Informacje prawne Warunki korzystania (EN) Informacje prawne Polityka prywatności (EN) Pomoc jakubmateusiakapps@gmail.com